불면증을 언급하면서, 가장 좋은 아이디어는 여기에서 찾을 수 있다.
만약 여러분의 생활방식이 바쁘고 일을 지향한다면, 여러분은 적절한 양의 수면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있답니다! 불면증에 대처해야 한다면 하루하루 버티기가 힘들다.
불면증에 대처하기 위한 몇 가지 좋은 팁을 위해 계속해서 읽으세요.
만약 불면증이 당신에게 문제가 되었다면 평소보다 한 시간 일찍 알람을 맞춰라.
다음 날 아침 기분이 들뜨는 동안, 그것은 저녁 늦게 잠을 자도록 도와줄 수 있다.
한 시간 일찍 일어나는 것은 하루에 더 많은 시간을 의미하기 때문에 잠자리에 들 때 더 피곤할 것이다.
불면증에 문제가 많으면 딱딱한 매트리스를 구할 생각을 해야 한다.
부드러운 매트리스는 적절한 받침을 제공하지 않는다.
이것은 실제로 여러분의 몸을 스트레스 받게 하여 불면증을 더욱 악화시킬 수 있답니다! 새로운 딱딱한 매트리스에 투자하면 수면의 문제를 해결할 수 있을 것이다.
만약 당신이 불면증에 시달린다면, 잠자기 전에 컴퓨터를 피하라.
비디오 게임 역시 번쩍이는 이미지와 큰 소리로 인해 골칫거리다.
이것들은 잠을 잘 수 없을 정도로 당신의 정신을 활동적으로 유지시킨다.
그러면 네가 편히 잘 수 있는 능력이 엉망이 될 거야.
취침시간 가까이에서 술을 마시거나 음식을 먹지 마라.
당신의 소화기관은 음식으로부터 자극을 받을 수 있고 이것은 당신을 깨어있게 할 수 있다.
과도한 양의 액체는 당신을 깨어나게 하고 화장실을 사용해야 할 것이다.
취침 2시간 전에 마지막 간식을 먹고 마신다.
잠자기 전에 먹으면 더 많은 꿈을 꾸는 자신을 발견할 수도 있다.
당신의 몸을 남북으로 향하게 하여 잠을 자도록 하라.
발이 남쪽에 있는 동안, 머리를 북쪽으로 향하게 하여라.
여러분의 몸이 행성의 자기장과 더 잘 어울릴 때, 여러분은 지구와 더 잘 어울리게 된다.
흔치 않은 일이지만 많은 사람들이 그 관행에 대해 맹세한다.
트립토판은 당신이 잠드는 것을 도울 수 있다.
이 물질을 담은 만찬이 평화로운 휴식의 밤일 수도 있다.
터키, 계란, 코티지 치즈, 따뜻하거나 뜨거운 우유, 캐슈는 모두 트립토판을 가지고 있다.
차가운 우유는 도움이 안 되니까 따뜻한 우유를 마셔.
따뜻한 우유는 여러분이 잠들도록 도와줄 수 있지만, 많은 사람들은 알레르기와 유당 소화장애로 인해 우유를 마실 수 없다.
유제품이 싫으면 대신 허브차를 마셔라.
이 차에는 재료가 들어 있어 좀 더 편안해 질 수 있다.
만약 특별한 혼합물이 필요하다면, 여러분의 필요에 맞는 것을 찾기 위해 건강 식품점을 살펴보라.
흡연은 전반적인 나쁜 습관이고, 잠자는 능력에도 지장을 준다.
그것은 심장 박동수를 빠르게 하고 당신을 "점프"하게 만든다.
담배를 끊는 이유는 많다.
더 나은 수면 패턴은 많은 이점들 중 하나이다.
수면제를 복용하는 것을 고려하기 전에 수면제와 관련된 부작용과 위험에 대해 모두 읽어라.
수면제는 짧은 시간 동안 도움이 될 수 있지만, 여전히 의사와 이러한 선택사항에 대해 논의할 필요가 있다.
또한, 가능한 위험과 부작용에 대해 여러분 스스로 연구해보라.
불면증은 대처하는데 좌절감을 주는 장애가 될 수 있다.
하지만 위에서 공유한 조언을 통해 변화를 주고 잠을 잘 수 있다.
하룻밤 푹 잘 수 있는 자격이 있으니까 그렇게 하도록 해.